.
توتر الأعصـــاب من أكثر أسبــاب نتائج القلق ، ولعله أيضا أكبر أسباب الشقاء في الحياة ..
يقول البروفيسور (( سبنسر كولز )) أن التعب هو العدو اللدود للإنسان لانه السبب الرئيسي في توتر الأعصــــــأب
وفي علاج توتر الأعصـــاب ومكافحة التعب ينصح البروفيسور بعدة نصائح هي :
1ـ أخذ قسط من الراحة وعدم تحميل الجسم ما لا يطيق ..
2ـ التدرب على الاسترخاء ولو للحظات ...
3ـ أخذ قسط من الترفيه البريء والاستجمام لانه يريح النفس ويهدي الاعصاب ..
4ـ الاستمتاع بمناظر الطبيعة وهوائها الطلق والبعد عن ضجيج المدن .
5ـ ممارسة اللعب ، فإن اللعب يعطي الجسد نشاطا ويجعل الروح تمرح وتنطلق من اسر الضيق ..
6ـ الغذاء الجيد والمتوازن وجعل الرياضة جزءاً من حياة الانسان ..
7ـ إذا احس الانسان أنه متعب ومتوتر فينبغي له كما يقول البروفيسور أن يسترخي في البانيو ساعة كاملة في ماء دافئ .. فيعمل الماء الساخن على اخراج الدم من الشرايين الكبيرة إلى الشرايين الصغيرة التي كان التوتر سببا في قله الدم فيها .. وهذه الساعه يقول بأنها تكسبك من الراحة ما يعادل ما تستجمه منها في عطلة أسبوع كامل بعيد عن عملك
كل هذه نصائح عالم مجرب أجرى آلاف الابحاث فهي مفيدة جداً
ولكن ..
ما هو أهم منها ... هو الإيمان العميق بالله العلي العظيم فهو يعطي أقوى قوة على وجه الأرض والخشوع في الصلاة والدعاء ..
فقد كان الرسول صلى الله عليه وسلم كلما حزبه أمر قال لبلال يا بلال ، ارحنا بالصلاة ) ...
.
موضوع: علاج توتر الأعصاب 
الجمعة مارس 02, 2007 11:47 am
